소진 극복1 지친 직장인을 위한 워라밸 루틴 5가지 지금 당신이 무기력하고 피곤한 이유는 능력이 부족해서가 아니라, 삶의 균형이 무너졌기 때문일 수 있습니다. 작지만 강한 5가지 워라밸 루틴으로 하루의 흐름을 되찾아 보세요.1. 퇴근 후 30분 ‘무계획 시간’ 확보집에 돌아오자마자 씻고, 밥하고, TV 틀고… 모든 것이 자동처럼 돌아가고 있다면, 나만의 ‘멈춤 공간’을 일부러 만들어야 합니다.무계획의 30분은 뇌와 감정이 숨 쉴 틈을 주는 시간입니다. 스마트폰 없이 멍때리기, 산책, 라디오 듣기 등 의도적 비생산 활동으로 하루를 끊어 주세요.2. 수면 루틴 시간 고정: 기상·취침 시간 통일불규칙한 수면이 피로감을 증폭시킵니다. 수면 루틴을 하루 전체의 워라밸 기준으로 삼으세요. 취침 시간: 매일 동일하게 (예: 23:00) 기상 시간: .. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
