틈에서 답을 찾다/심리의 틈10 심리의 틈 - 작은 실수가 크게 느껴지는 이유 심리의 틈 - 작은 실수가 크게 느껴지는 이유글 · 틈의 기록 | 2026.02.04 “사람은 사실보다 해석에 의해 더 크게 흔들린다.”— 아론 벡(Aaron T. Beck) Ⅰ. 왜 사소한 실수 하나가 하루를 망친 것처럼 느껴질까 하루를 무난하게 보내다가 아주 작은 실수 하나를 발견하는 순간이 있다. 잘못 보낸 메시지, 놓친 일정, 말끝을 흐리며 던진 한마디. 그 실수는 객관적으로 보면 충분히 만회 가능하고, 누군가에게 큰 피해를 주지도 않는다. 그런데도 마음은 급격히 가라앉는다. “왜 그걸 못 봤을까.” “이 정도도 제대로 못 하다니.” 실수는 어느새 하루 전체를 설명하는 증거가 된다. 여기서 하나의 틈이 드러난다. **실수의 크기와, 우리가 느끼는 감정의 크기 사이의 불균형.** 이 틈은 어디에서 .. 2026. 2. 4. 심리의 틈 - 작은 실수가 크게 느껴지는 이유 심리의 틈 - 작은 실수가 크게 느껴지는 이유글 · 틈의 기록 | 2026.01.15 “우리를 가장 괴롭히는 것은 사건 그 자체가 아니라, 그 사건에 대한 해석이다.”— 에픽테토스(Epictetus) Ⅰ. 실수는 작았는데, 마음은 왜 이렇게 큰 소리를 낼까 하루를 되돌아보면 유독 한 장면이 떠오를 때가 있다. 전체적으로 무난했던 하루였음에도, 말 한마디의 실수, 사소한 오류 하나가 마음속에서 계속 반복 재생된다. 객관적으로 보면 큰 문제가 아닐지도 모른다. 다른 사람들은 이미 잊었을 가능성도 크다. 그런데도 우리는 그 실수를 붙잡고 “왜 그랬을까”라는 질문을 수없이 되뇌곤 한다. 여기서 심리의 틈이 생긴다. **사건의 크기와, 마음이 받아들이는 크기 사이의 간극**이다. Ⅱ. 회의실에서의 한 문장 회의 .. 2026. 1. 15. 심리의 틈 - 감정 회피의 메커니즘 심리의 틈 — 감정 회피의 메커니즘글 · 틈의 기록 | 2025.12.30 “우리는 감정을 느끼지 않으려 애쓸수록, 그 감정에 더 깊이 묶인다.”— 칼 융(Carl G. Jung) Ⅰ. 피하고 싶은 감정은 어디로 사라질까 어떤 날은 이유 없이 마음이 무거운데도, 우리는 그 감정을 자세히 들여다보지 않는다. 대신 일을 더 하거나, 영상을 보거나, 아무 생각이 들지 않도록 스스로를 바쁘게 만든다. “괜히 생각하면 더 힘들어질 것 같아서.” 감정을 피하려는 선택은 대부분 이렇게 시작된다. 하지만 감정은 사라지지 않는다. 다만 의식의 바깥으로 밀려나 있을 뿐이다. 이 지점에서 하나의 틈이 생긴다. 느끼고 있는 마음과, 느끼지 않으려는 태도 사이의 틈이다. Ⅱ. 감정 회피는 왜 자동으로 일어나는가 심리학에서는 .. 2025. 12. 30. 심리의 틈 - 불안감의 미세한 징후 심리의 틈 — 불안감의 미세한 징후글 · 틈의 기록 | 2025.12.04 “불안은 삶이 우리에게 건네는 섬세한 신호다.”— 롤로 메이(Rollo May) Ⅰ. 보이지 않는 감정의 흔들림은 가장 작은 곳에서 시작된다 불안은 대개 갑작스럽게 폭발하는 감정이라고 생각한다. 하지만 실제로 불안은 조용하고 미세하게, 일상의 작은 틈을 통해 가장 먼저 스며든다. 이유 없이 휴대폰을 더 자주 확인한다든지, 평소보다 말수가 줄거나, 쓸데없이 일정표를 반복해 들여다보는 행동 같은 것들. 겉으로는 사소해 보이지만 마음 안에서는 이미 작은 균열이 일어난 상태다. 정신분석가 카렌 호나이는 인간의 불안이 언제나 ‘어떤 신호를 보내고 있다’고 말했다. 우리는 그 신호를 잘 듣지 못할 뿐이다. Ⅱ. 불안은 언제나 ‘사건’이 아.. 2025. 12. 4. 심리의 틈 - 사람은 왜 쉬어도 피곤할까? 심리의 틈 — 사람은 왜 쉬어도 피곤할까?글 · 틈의 기록 | 2025.11.27 “쉬어야 할 때 쉬지 않으면, 쉬고 있을 때도 쉬지 못한다.”— 토마스 머튼(Thomas Merton) Ⅰ. 쉬었는데도 피곤한 이유 — 마음과 몸의 리듬이 어긋날 때 우리는 분명 쉬었음에도 “왜 이렇게 피곤하지?”라는 생각을 자주 한다. 몸은 누워 있었지만, 마음은 여전히 일과 걱정 사이를 뛰어다니고 있었기 때문이다. 즉, 몸의 휴식과 마음의 휴식 사이에는 늘 작은 틈이 존재한다. 이 틈은 아주 사소한 순간에도 생긴다. 침대에 누워 다음 날 해야 할 일을 떠올리거나, SNS를 보며 비교와 생각이 끊임없이 이어지는 순간처럼 말이다. 결국 우리는 몸은 쉬었지만, 마음은 단 한 번도 멈춘 적 없던 하루를 살아간다. 피로의 근원은.. 2025. 11. 27. 심리의 틈 - '귀찮음' 이라는 감정의 뿌리 심리의 틈 — ‘귀찮음’이라는 감정의 뿌리글 · 틈의 기록 | 2025.11.19 “감정은 설명하기 어려울 때가 많다. 하지만 이해할 때 우리는 조금 더 자유로워진다.”— 틈의 기록 Ⅰ. ‘귀찮다’는 말의 뒤에는 무엇이 있을까 우리는 하루에도 몇 번씩 “아 귀찮아…”라는 말을 한다. 설거지를 앞에 두고, 메시지를 답해야 할 때, 해야 할 일을 알지만 몸이 움직이지 않을 때. 하지만 이 감정은 단순한 나태함이 아니다. 귀찮음은 때로 “지금은 감당할 여유가 없다”는 마음의 신호일 수 있다. 해야 한다는 건 알지만, 마음은 아직 준비되지 않은 상태. 이 작은 틈에서 귀찮음이라는 감정은 모습을 드러낸다. Ⅱ. 귀찮음은 에너지 관리의 결과 귀찮음은 보통 ‘하기 싫다’는 감정으로만 보인다. 하지만 심리학에서는 귀.. 2025. 11. 19. 이전 1 2 다음 반응형
